С наступлением холодов и сырой погоды традиционно начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями.
Готовимся к сезону простуд: как защитить себя от гриппа этой осенью
Грипп — это не просто тяжелая простуда, а серьезное заболевание, которое опасно своими осложнениями: пневмонией, поражением сердца и нервной системы. Чтобы встретить сезон простуд во всеоружии, достаточно соблюдать несколько простых, но эффективных правил.
1. Вакцинация — главная защита Самым надежным способом профилактики гриппа остается своевременная вакцинация. Прививку необходимо делать ежегодно, так как вирус гриппа постоянно мутирует, и состав вакцин обновляется. Современные вакцины не содержат живого вируса и не могут вызвать заболевание, но эффективно тренируют иммунитет. Вакцинация значительно снижает риск тяжелого течения болезни и госпитализации.
2. Гигиена рук и поверхностей Вирусы гриппа могут сохранять активность на денежных купюрах, поручнях в транспорте и дверных ручках до нескольких суток.
Мойте руки с мылом тщательно и как можно чаще, особенно после возвращения с улицы.
Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептические гели или салфетки.
Регулярно протирайте дезинфицирующими средствами экран смартфона, клавиатуру компьютера и рабочие поверхности.
3. Правила респираторного этикета
Избегайте мест массового скопления людей в период высокой заболеваемости. Если это невозможно, используйте медицинскую маску, меняя ее каждые 2–3 часа.
При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя, но не ладонью.
Старайтесь не трогать лицо руками, чтобы вирус не попал на слизистые оболочки глаз, носа и рта.
4. Укрепление иммунитета и микроклимат
Поддерживайте физическую активность, полноценный сон (не менее 7–8 часов) и сбалансированное питание, богатое витаминами С и D.
Регулярно проветривайте помещения дома и на работе. Вирусы любят сухой и теплый воздух, поэтому поддерживайте влажность в помещении на уровне 40–60%.
Пейте достаточное количество чистой воды, морсов или теплого чая.
5. Что делать, если вы заболели При первых признаках недомогания (резкий подъем температуры, ломота в теле, головная боль) оставайтесь дома, чтобы не заражать окружающих, и вызовите врача. Не занимайтесь самолечением антибиотиками — они не действуют на вирусы, а их бесконтрольный прием может навредить организму.
Берегите себя и своих близких. Профилактика всегда проще и безопаснее, чем лечение осложнений.
